عبير للصحه النفسيه

عبير للصحه النفسيه


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تتخلصين من الإحباط؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hrokon

avatar

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من الإحباط؟   الثلاثاء أغسطس 25, 2009 2:29 pm

كيف تتخلصين من الإحباط؟
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك?. والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية?.? الإحباط لا يعوق فقط انجاز أعمالنا اليومية إنما يقضي على روح الشباب ويؤثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية. للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي?:? ?
1? ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء?.?
?2? ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب ( الصلاة ) ومنجاة الله ?.?
?3? ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة?.?
?4? ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة?.?
?5? ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية?، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة?.? ?
6? ـ تبسيط الضغوط النفسية?، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق (فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5) إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
?7? ـ ممارسة الهوايات?؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة?.?
?8? ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,? فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط?.?
?9? ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة?.?
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلصين من الإحباط؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عبير للصحه النفسيه  :: الصحه النفسيه للرجل والمرأه-
انتقل الى: