عبير للصحه النفسيه

عبير للصحه النفسيه


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ‏10‏ نصائح أمريكية ‏..‏ لحياة أفضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المديره
Admin
avatar

عدد المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 22/06/2009

مُساهمةموضوع: ‏10‏ نصائح أمريكية ‏..‏ لحياة أفضل   الجمعة أكتوبر 02, 2009 6:39 am


في هذه السطور نقدم لك‏10‏ نصائح لتعيشي حياة أفضل‏,‏ وهذه النصائح تضمنها أحدث المؤلفات التي نشرها‏6‏ من خبراء التجميل وعلم الاجتماع في الولايات المتحدة وهم آن ماجي وسوفيرت واندروجي مارشال وجيوليت ايركسون وتالان ميدانر وستيف مانر‏.‏

هذه النصائح هي‏:‏
أولا‏:‏ واجهي الأصدقاء دون خسارتهم وأعطي فرصة للشخص الآخر لكي يوضح موقفه أو يتركك تفكرين في الأمر‏.‏

ثانيا‏:‏ اجعلي الآخر متعاونا وليس متذمرا من خلال الحرص علي أن تكون لهجتك في الحديث طبيعية وتجنب المصطلحات المتشددة مثل ينبغي أويجب‏.‏

ثالثا‏:‏ حولي الفكرة الكبيرة إلي حقيقة‏,‏ وذلك بالتركيز علي الأشياء الصغيرة التي يمكنك تحقيقها يوميا ومراقبة أوجه القصور وإدراكها‏.‏

رابعا‏:‏ تعلمي كيف تسألين عما تريدينه‏:‏ فمهارات المناقشة والتباحث مهمة‏,‏ لذلك فكري جيدا في الأمور التي تريدين مناقشتها مع الآخرين و احرصي علي أن تكوني واضحة ومحددة‏.‏

خامسا‏:‏ تجنب الفوضي لأن عدم الانتظام يسبب الضغط الزائد الذي يرفع نسبة الكلولسترول‏,‏ ويزيد الشهية مما ينتج عنه زيادة في الوزن‏.‏

سادسا‏:‏ كوني قادرة علي الحديث والإنصات للآخرين‏,‏ لكي تنجحي في مواجهة المواقف الطارئة‏.‏

سابعا‏:‏ الاحتفاظ بأسرارك الشخصية وعدم المبالغة في الدوافع أو الوصف‏.‏

ثامنا‏:‏ اغضبي ولكن كوني هادئة وتحكمي في انفعالاتك‏.‏

تاسعا‏:‏ واجهي المشكلات الصعبة دون خوف وتعاوني مع الآخرين‏,‏ خاصة الأقرب إليك‏,‏ لحلها‏.‏

عاشرا‏:‏ علاج توتر الأعصاب في خمس دقائق باتباع هذا التمرين‏:‏ اجلسي بهدوء وأغمضي عينيك وفكري في المكان الهاديء الذي ترغبين في الوجود فيه‏,‏ واطلقي الخيال لكي تستمتعي بهذا المنظر حتي تصلي إلي النقطة التي لايمكن للمخ أن يفرق فيها بين الحدث الحقيقي والخيالي فتشعري لحظتها بالسعادة‏.‏ وتخلصي أيضا من الضغط النفسي بالرياضة‏.‏

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alse7aalnfsia.ahlamontada.net
samaa soso



عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 15/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: ‏10‏ نصائح أمريكية ‏..‏ لحياة أفضل   السبت أكتوبر 09, 2010 12:37 am

موضوع رائع وياريت الكل يستفيد منه ويطبقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المديره
Admin
avatar

عدد المساهمات : 308
تاريخ التسجيل : 22/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: ‏10‏ نصائح أمريكية ‏..‏ لحياة أفضل   السبت أكتوبر 09, 2010 9:47 pm

ياريت يا سماء تسيبليى ايميلك فى الخاص هابعتلك شويه كتب ومقاييس تقديرا منى لمشاركاتك فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alse7aalnfsia.ahlamontada.net
 
‏10‏ نصائح أمريكية ‏..‏ لحياة أفضل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عبير للصحه النفسيه  :: المنتدى العام-
انتقل الى: