برنامج غذائى لمنع تساقط الشعر( منقول)

Admin عدد المساهمات : 311 تاريخ التسجيل : 22/06/2009

الشعر هو تاج المرأة .... نقدم لكي الان عزيزتى المرأة برنامج غذائي مثالى لحماية تاج رأسك من السقوط ....اليكي البرنامج

الإفطار

كوب عصير فواكه طازجة .
طبق صغير فول بالزيت الحار أو 2 بيضة مسلوقة +
كوب زبادي أو لبن رائب أو كوب بليلة + رغيف خبز . .

تصبيرة

سلطة فواكه أو فواكه طازجة .

الغداء

سلطة خضراء ( خيار – طماطم – فلفل – جرجير – مقدونس – جزر )
+ كبدة أو سمك أو لحم أو بيض .
+ خضار سوتيه ( بازلاء – سبانخ – ملوخية – فاصوليا )
+ أرز ـو كشري ( أرز + عدس ) أو رغيف خبز ..

تصبيرة

كوب خميرة باللبن أو عصير + زيت كبد الحوت " من الصيدلية.

العشاء

كوب لبن رائب أو زبادي + مربي أو عسل نح أو عسل أسود + خبز.

قبل النوم

مشمش او موز .
- مع هذا البرنامج .. يمكن تناول فيتامين أ ، ب المركب والحديد والزنك على هيئة عقاقير .
- يستمر على هذا البرنامج لمدة 3 شهور للحصول على نتائج جيدة .

Admin عدد المساهمات : 311 تاريخ التسجيل : 22/06/2009

أربعة أغذية فى غاية الأهمية للجسم عامة والشعر خاصة كثراً ما ننصح بتناولها فى العديد من البرامج الغذائية ولا سيما لمن يعانون سقوطاً بالشعر أو ضعفاً به

خميرة الخبيز :

تعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم .
فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين " ب " المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر كما سبق وأن أوضحنا .
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم .. وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر .

اللبن الرائب

غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ ، د ، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر .
وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر .

البليلة :

تحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات والزبيب والبشر ( جوز الهند ) .وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ ) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم وكذلك السيليكون الذي يزيد لمعان الشعر ويقويه .

الكبد :

من أغني الأطعمة بعنصر الحديد من النوع سهل الامتصاص والذي يستفيد به الجسم بشكل جيد .
ولذا فالكبد من الأطعمة الجيدة لمحاربة ومقاومة الإصابة بأنيميا نقص الحديد المتهمة بحدوث سقوط وضعف بالشعر .
كما أن الكبد يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للشعر مثل فيتامين النياسين " ب12 " والبنتثينك والفوليك والبيوتين !!
وكلها عناصر فى غاية الأهمية لصحة الشعر وحمايته من السقوط .

أما بعد ....
أعتقد أنه قد وضحت لك القيمة الغذائية لهذه الأطعمة الأربعة ولذا ..ننصحك بالمواظبة على تناول البليلة فى إفطارك مع استضافة شريحة من الكبد على مائدة غذائك مرتين أو ثلاثة أسبوعياً .
كما عليك تناول كوب عصير مضاف إلية الخميرة .
ولا تنس فى العشاء تناول من اللبن الرائب المضاف إليه ملعقتان من العسل الأسمر .
فإذا واظبت على هذا البرنامج الغذائي لمدة ثلاثة أشهر فسوف يتخلص شعرك من العديد من مشاكله وخاصة السقوط والتقصف .

Admin عدد المساهمات : 311 تاريخ التسجيل : 22/06/2009

نسبة ليست قليلة من الأشخاص يعرضون عن تناول الخضراوات الطازجة أو المطهية ونسبة أخري تعرض عن تناول بعض الفواكه .
ومن المعروف أن الخضراوات والفواكه هى المصدر الرئيسي للفيتامينات التي يحتاجها الجسم عامة والشعر خاصة .
ولذا نجد أن هؤلاء الأشخاص المعرضين عن الخضراوات والفواكه يعانون فى العادة من مشاكل فى الجلد أو الشعر .

ننصح من يشكون من سقوط بالشعر الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الاتية

الخضراوات ذات الأوراق الداكنة :السبانخ ، الملوخية ، الخبيرة ، الرجلة .
الخضراوات الطازجة مثل : الجرجير ، الجزر ، الفلفل الأخضر ، الطماطم ، المقدونس .
الخضراوات المطهية مثل : البسلة ، الفاصوليا ، البامية .
الفواكه الطازجة مثل : الجوافة ، التفاح ، البرتقال ، المشمش .
فهذه المجموعة من الأطعمة غنية بفيتامين " ب2 " الفيتامين " ب6 " فيتامين " ج " ..
وهى فيتامينات فى غاية الأهمية لصحة الشعر وتحافظ عليه من التقصف والسقوط .

Admin عدد المساهمات : 311 تاريخ التسجيل : 22/06/2009

عنصر الزنك من العناصر الهامة للجسم فهو يدخل فى تركيب ما يقرب من 25 إنزيماً بالجسم كما يدخل فى تركيب هرمون الأنسولين الضروري لتنظيم التمثيل الغذائي للسكر وتوليد الطاقة .
ولهذا العنصر دور فعال فى قيام جهاز المناعة بكفاءة كاملة ونقص هذا العنصر يؤثر على نمو الأطفال بل قد يسبب التقزم ويؤخر من التئام الجروح .
ولعنصر الزنك دور مهم فى امتصاص بعض الفيتامينات وخاصة من أفراد مجموعة فيتامين " ب " المركب .

ما دور الزنك فى الحفاظ على صحة الجلد والشعر ؟

من المعروف أن عنصر الزنك يدخل فى تركيب ألياف الكولاجين التي تعطي الجلد مرونته وتمنع حدوث التجاعيد .
ومع نقص هذا العنصر تتفكك خلايا الجلد بعضها من بعض ويقل تدفق الدم إلى خلايا الجلد والنتيجة هى ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة على الجلد وكذا ظهور خطوط حمراء وبيضاء بالجلد .
كما أن نقص الزنك يؤدي أيضاً إلى نقص مستوي فيتامين " أ " بالدم وهو من الفيتامينات المهمة للجلد والشعر .
وبالنسبة للشعر يلعب الزنك دوراً هاماً فى نمو ومتانة وصحة الشعر ونقصه يؤدي إلى سقوط الشعر وظهور الصلع المبكر فى العديد من السيدات ..

النحاس .. وسقوط الشعر

يلعب النحاس دوراً مهم فى تكوين خلايا الدم الحمراء ونقص النحاس يؤدي إلى نوع من الأنيمياء يصاحبها ضعف عام وشحوب بالشعر .
وللنحاس أيضاً دور مهم فى تكوين الأنسجة الضامة وإعطاء الجلد مرونته وشبابه .
وللنحاس دور رئيسي فى تكوين صبغة الملانين المسئولة عن تلوين الشعر والجلد ولذا فنقص النحاس يسبب إصابة الشعر بالشيب المبكر .

» برنامج لغة الإشارة
» برنامج إعداد أخصائى التوحد
» برنامج إعداد مدرب يوسى ماس
» برنامج متكامل لشعر صحى لامع
» برنامج الإختبارات ( للعاملين بالمجال النفسى )